<< 小蛇營造 >>

我從來沒有想過一個人的背部太短也是一種障礙。我一直以來都認為以我153公分的身高，從肚臍到腳指卻有96公分長，下半身佔總身高快2/3，是一種「隱性長腿黃金比例」，可以彌補我一直都「沒長高」過的表象，我計算過自己的比例是1.65-1.68之間，而平均應該要在1.62，這樣我的腿難道還稱不上「長」嗎??  背不就顯的特別短嗎??  (註1.)

  最近幾堂瑜珈課裡，我發現我有一些動作很難做到，雖然後腿筋還不夠開，身體很多部位肌力還不夠強，但是都不是做那些動作的真正障礙 (註2.) 。我盡量維持每週兩次瑜珈課的計畫，雖然每一堂的老師幾乎都不一樣，但是幾乎每一堂老師都要求我們做「響尾蛇式」跟「下犬式」，我快被這兩個動作給整垮了。

 是這樣的，響尾蛇式就是人要趴在地上，手掌跟胸部並齊，手肘彎曲，用腹部的力量把上半身抬起來，手只是輔助而已，不是力量的來源，更不可以用肩膀的力量支撐上半部。我腹部的力量不夠，所以無法抬很高。而下犬式就是手掌跟腳掌貼地，屁股往天空拉，讓上半身與下半身呈Λ字型，手與腳的距離要有兩步長，而且腳跟一定要貼地。如果你做這兩個動作的時候完全沒有障礙，你又沒有經過任何舞蹈相關訓練，不要懷疑，你的動作肯定是做錯了。

這兩個動作分開單獨做的時候，不會出現我說的障礙，但是瑜珈老師通常會要求我們不斷交叉做這兩個動作，一但遇要交叉這兩個動作的時候，我的障礙就出現了，這個障礙就是背太短。

從下犬式要變化到響尾蛇式的時候，要先把右/左腳往前踏放在兩手中間，再把另一隻腳也放在同樣的位置，我每次都無法把腳放在正確的位置，因為我的背太短，所以胸部下的空間不夠，膝蓋舉到胸部之後，小腿以下無法直接伸直到手掌中間，都在手掌後面就碰到地板，我看後腿筋比我還差的人都可以把腳掌伸到老師要求的位置，我就猜自己應該不是後腿筋的問題。

之後，要插入其他動作，才會進入響尾蛇式，因為跟我背部太短的障礙沒啥關係就省略。 

註1.  「把下半身的長度」除以「下半身的長度」，得到的數據就是身體比例數據。想要計算身體黃金比例，可以參考這個網址 http://euler.tn.edu.tw/math-7.htm 。
數學傳統黃金比例是1.618 (參考 http://www.bud.org.tw/Winnie/Wshow28.htm )

註2. 我開始懶的寫瑜珈日記了。